Застолье без последствий! Что спасет печень от нагрузок

Отказывать себе в гастрономических удовольствиях на праздниках не хочется никому! И все же есть способы уменьшить нагрузку на организм, а главное — на печень.

Печень выполняет в организме множество функций. Но главная из них — вывод вредных продуктов метаболизма, ядов и токсинов. Если печень перегружена, организм отравляется — начинаются серьезные проблемы со здоровьем. И в этом зачастую виноваты неумеренность и неразборчивость в еде. Например, во время праздничных застолий.

 

Перекусите заранее

Перед застольем у хозяйки столько хлопот: украсить дом, накрошить салатов, приготовить закуски и горячее, а если получится, то и десерт. А перекусить, разумеется, некогда, да и не хочется перебивать аппетит перед гастрономическими удовольствиями. В результате за стол садимся с пустым желудком. И — понеслось: оливье, шуба, буженинка, всевозможные нарезки и закуски… И уже через час-полтора — тяжесть в животе, изжога, а наутро -тошнота и боли в правом боку.

Дайте своей печени шанс — не садитесь за стол голодными. За пару часов до застолья запустите метаболизм — съешьте овощной салат и выпейте чашку зеленого чая с лимоном. За полчаса выпейте стакан воды без газа.

 

Простые правила за столом

• По возможности магазинный майонез замените домашним. В нем, по крайней мере, не будет искусственных добавок, которые потом приходится выводить из организма все той же многострадальной печени.

• Жирные блюда ешьте с большим количеством зелени, так они будут легче усваиваться.

• Следуйте правилу: попробовать все, но понемногу. Так вы получите удовольствие от еды, при этом будете чувствовать себя легко (как и ваша печень).

• Не налегайте на колбасные изделия. Вместо нарезок запеките куриную грудку с чесноком и пряностями.

• Постарайтесь обойтись без сыра — он очень жирный. Для печени, на которую уже обрушились майонезные салаты, этот продукт станет настоящим испытанием.

• Не увлекайтесь соленьями и перцем: они усиливают аппетит. Их можно заменить душистыми травами (кинзой, базиликом, петрушкой) и лимонным соком. Кстати, холодец и заливное тоже способствуют перееданию.

•Учитывайте предпочтения своей печени: она любит морковь, свеклу, листовой салат, помидоры, болгарский перец, баклажаны, кабачки, квашеную капусту.

Из запивок самыми безобидными будут морсы, компоты, кисели. Сладкие газировки, содержащие химические добавки, отправляют печень в нокаут.

• Не стоит готовить (и уж тем более покупать!) торты с масляным кремом. Вполне можно обойтись фруктами со взбитыми сливками или мороженым.

И помните: за праздничным столом должны царить исключительно положительные эмоции. Все, что вызывает негатив, мешает нормальной работе печени.

 

После «бала»

Наутро после обильного застолья не спешите доставать из холодильника вчерашние салаты.

Сначала выпейте стакан воды без газа/добавив пару чайных ложек лимонного сока, — это поможет печени лучше справляться со своими обязанностями, и только через полчаса приступайте к завтраку.

В период переедания не лишними будут и препараты-гепатопротекторы. Курс их приема должен определить врач. А такие полезные для здоровья печени приправы, как куркума и корица, вы можете добавлять  в пищу каждый день.

Как сделать новогоднюю ночь незабываемой

Как сделать новогоднюю ночь незабываемой? Конечно же, накрыть красивый праздничный стол, купить подарки, пригласить хорошую компанию…

Но важны и детали!

Начинать подготовку лучше всего с поиска места. Здесь выбор большой — рестораны, загородные коттеджи, дача, квартира… Очень часто под вечеринки сдаются фотостудии. Если скинуться компанией, то получится совсем не дорого.

Необычное решение

Большой плюс арендованной тематической локации — воссозданная атмосфера. Средневековый замок, берег Карибского моря, огни Голливуда или просто уютный рождественский камин с носками для подарков — вам останется лишь позаботиться об угощениях для гостей и музыкальном сопровождении. Кроме различных новогодних деликатесов важно не забыть и о безалкогольных напитках — и это не только дань моде на здоровый образ жизни. Ведь в отличие от алкоголя они позволят вам запомнить встречу Нового года во всех красках не только по фотографиям. А кроме того — помогут освежиться после праздничных активностей. А та же традиционно новогодняя Coca-Cola и энергии прибавит на дальнейшее празднование благодаря содержанию натурального сахара. Кстати, этот напиток может послужить и основанием для некоторых несложных в приготовлении коктейлей, которые стали бы еще одной «фишкой» праздника. Прочитать остальную часть записи »

7 вещей которые нужно сделать до Нового года

Главный зимний праздник уже совсем близко. Для многих Новый год — это своеобразный рубикон, новая точка отсчета, после которой хочется начать жизнь с чистого листа. Попробуем?

Именно поэтому существует традиция до Нового года завершить все важные дела. Но в предпраздничной суматохе мы иногда забываем о чем-то. В таком случае вам поможет наш список!

 

Успеть все!

В новый год надо входить легко и с радостью — не тащите за собой старые долги. Если вы занимали деньги — постарайтесь их вернуть, если обещали что-то сделать — сделайте! Ведь не зря говорят, что чем больше вы отдаете, тем больше к вам вернется! Это касается и денег, и добрых поступков!

Избавьтесь от старых вещей: наверняка у каждого есть чашка с отколотой ручкой, старое одеяло или юбка со школьных или студенческих времен, пылящаяся в дальнем углу шкафа. Без сожаления расставайтесь с этими вещами. На смену им придут новые! Ну а те вещи, которые относятся к разряду необдуманных покупок, — новые, но ни разу не использованные — лучше отдать на благотворительность. Наверняка кому-то они будут нужнее. А вы обретете себе еще один плюс к карме.

Позаботьтесь о себе. В предпраздничной суете мы часто забываем о себе и, как результат, Новый год встречаем уставшие, с одним желанием — поскорее добраться до кровати. Поэтому в списке важных дел обязательно выделите день для себя. Пойдите в спа-салон или парикмахерскую, сделайте маникюр, подготовьте красивое платье для праздничного вечера. Тогда Новый год вы встретите неотразимой и с хорошим настроением!

Откажитесь от вредной привычки. Идеальных людей не существует, вредные привычки есть у всех. Многие решают бросить курить, начать правильно питаться с 1 января. Но начните делать это уже с декабря — так вы войдете в новый год обновленной и вам наверняка захочется поддерживать такое состояние все время!

Составьте планы на будущее. На первый взгляд — это дело пяти минут. Но на самом деле нужно время, чтобы подумать, вспомнить, что вы планировали сделать за этот год, оценить, что получилось, а что потеряло свою актуальность. И составить полноценный список планов на будущее. Если вы никогда раньше этого не делали, попробуйте обязательно. Специалисты по тайм-менеджменту утверждают, что такие списки надо составлять не только на год, но и на месяц, на неделю и обязательно на день. И если список на день или на неделю понятно структурирует ваше время, то план на год помогает подсознательно настроиться на достижение ваших личных целей. Вы удивитесь, когда через пару лет перечитаете его, — окажется, что все уже сбылось.

Встретьтесь со старыми друзьями, навестите родственников, которых давно не видели. После завершения университета вы так ни разу и не встретились с од-ногруппниками? Поссорились с лучшим другом из-за пустяка (о котором вы оба давно забыли), но так и не решаетесь позвонить? Давно не видели бабушку или любимую тетю? Позвоните, купите билет на автобус или поезд, сядьте в такси и обязательно встретьтесь с близкими и дорогими для вас людьми. Помните, что за каждодневными рутинными хлопотами и проблемами мы часто забываем о главном — людях.

Украсьте дом. И сделайте это и не за день до новогодней ночи, а  как минимум за две недели. Тогда у вас заранее появится праздничное настроение.

Апгрейд коляски

Какой бы современной ни была коляска, мама всегда может немного усовершенствовать ее

Выбор транспортного средства для ребенка — очень важное дело. Наверняка ты просмотрела множество моделей, прежде чем нашла ту, которая устраивает по всем параметрам. Но даже в самой продуманной коляске есть что добавить! Предлагаем несколько идей, как сделать твои прогулки с малышом еще более комфортными и приятными! Ведь колясочка — не только средство передвижения. Она может и защитить от непогоды, и уместить все покупки, а также просто радовать глаз!

 

Прогулки в любую погоду

Если вы гуляете с коляской, крохе не страшны снегопады и дожди. К большинству моделей прилагается защитный чехол. Коль его нет, рекомендуем докупить отдельно. Чехол выручит, когда непогода застанет врасплох, но злоупотреблять им не стоит. Защищая от дождя и снега, чехол также затрудняет циркуляцию свежего воздуха. Кроме того, если малютка бодрствует, он может воспротивиться такой защите от непогоды. Ведь из-под чехла мало что видно… Можно усовершенствовать чехол, сделав небольшое окошко для обзора на уровне лица крохи. Так уже веселее! Чтобы коляска не намокала, можно обработать некоторые ее части водоотталкивающим спреем. Но только снаружи, в тех местах, к которым не прикасается ребенок! К коляске хорошо бы приобрести зонтик со специальным креплением. Хотя от непогоды он защищает не так надежно, как чехол, зато открывает хороший обзор. Кроме того, в знойный день зонт спасает от солнца. Прочитать остальную часть записи »

Как повысить лактацию?

Малютка стал беспокойным, часто просыпается, плачет, плохо прибавляет в весе? Возможно, ему не хватает молока

Не нужно паниковать, ты точно сумеешь увеличить количество грудного молока. Тебе потребуется на это 3-7 дней. Наберись терпения и посвяти это время и всю себя одной цели — повышению лактации.

 

Что происходит?

Скорее всего у тебя лактационный криз. В эти периоды молока становится меньше, чем нужно быстро растущему карапузу. Бывает, мама не сразу догадывается, что кроха остается голодным. Ведь вечернее и ночное беспокойство можно списать на колики, боли в животике, капризы… Младенец может бросать грудь во время сосания, откидываясь при этом назад. Такое странное поведение у груди объясняется тем, что он «обижается»: сосет изо всех сил, а молока почти нет…

 

Идем по порядку

Предлагаем план действий, направленный на увеличение количества молока. Проверь прикладывание. Оно должно быть правильным. Живот крохи прижат к твоему животу, широко раскрытый рот, захват большей части ареолы, подбородок крохи касается груди… Малышу может мешать правильно захватить твою грудь короткая уздечка языка. Проверить ее может детский стоматолог. Изучи вопрос на сайтах консультантов по грудному вскармливанию и получи консультацию, если не можешь разобраться сама. Прикладывай часто. Ты смело, не слушая «советчиков», можешь прикладывать младенца к груди каждый час и даже каждые полчаса. Если он спит — ложись рядом и предлагай грудь в те моменты, когда он начинает ворочаться. Применяй технику сдавливания. Обхватываешь грудь рукой и сдавливаешь. Левую грудь — левой рукой, правую — правой. Захватывай подальше от соска и держи, сцеживающие движения производить не нужно. Так ты поможешь лучше отделиться молоку из дальних долей. Перекладывай малютку от груди к груди. Он пососал, затем ты применила технику сдавливания и он еще пососал, а затем начал беспокоиться. В этот момент поменяй грудь и повтори всю процедуру. Он опорожнил вторую грудь? Снова приложи кроху к первой. Можно сделать 3-4 круга.

 

Много пей

Сейчас ты должна выпивать не менее 2,5 литра жидкости в день. Чай со сгущенкой тебе лишь добавит лишний вес, а вот правильно подобранные травы увеличат лактацию. Лучше всего с этой задачей справляется сочетание отвара пажитника и крапивы. Заваривай эти травы отдельно, в двух термосах. Пажитник лучше заваривать с вечера. На 1 л кипятка клади 4 ст. ложки пажитника. Крапиву можешь сочетать с фенхелем и козлятником (он продается в виде пакетированного чая и также способствует лактации). Пажитник имеет выраженный травяной запах. Ты выпиваешь нужную норму, если твоя кожа начинает пахнуть им.

Не волнуйся, пажитник исключительно полезная трава и вреда не принесет.

 

Если не помогает…

Известный канадский доктор Ньюман, который занимается вопросами лактации, советует в таком случае использовать препараты с действующим веществом домперидоном. Лекарств на его основе множество, и они предназначены для улучшения работы ЖКТ. Этот препарат имеет побочное действие — стимуляцию лактации. Проводились исследования, которые доказывают эффективность и безопасность применения домперидона в этих целях. Принимай 3 таблетки 3 раза в день. Результат ты заметишь на 1-4-е сутки. Как только почувствуешь, что молока стало достаточно и малыш наедается, постепенно отказывайся от препарата, продолжая выполнять все прочие меры по увеличению лактации. Количество молока после прекращения приема препарата снизится, но незначительно и выровняется согласно потребностям малыша. Достаточно бывает всего недели, а то и меньше.