Утренняя зарядка для детей

Сложно ли приучить ребенка к регулярной утренней зарядке? Это зависит полностью от вас. Если вы будете водить перед ним своим указующим перстом, лежа на диване или сидя в удобном кресле, можно с уверенностью сказать, что вскоре ваш ребенок это занятие возненавидит, и будет стараться при малейшей же возможности его избегать. Но если он увидит, что вы сами серьезно относитесь к этим упражнениям, то вскоре это станет для него нормой.

Постарайтесь выполнять комплекс утренних упражнений с ребенком в одно и то же время и, естественно, до приема пищи. Зарядку делайте при открытой форточке, а если очень холодно, то предварительно проветрите помещение.

Вам предстоит добиться того, чтобы утренняя разминка не стала рутиной, была интересной и проходила, возможно, в виде увлекательной игры или в музыкальном сопровождении.

Упражнения могут быть разными, но постарайтесь, чтобы они воздействовали на весь организм и выполнялись последовательно. Важно проследить, насколько точно ребенок выполняет движения, если вы хотите, чтобы зарядка была эффективной. Следить необходимо и за дыханием ребенка: он не должен задыхаться, вдыхать необходимо через нос, а выдыхать – медленно через рот.

Начните зарядку с ходьбы на месте или легкой пробежки (подготовка к нагрузкам). Затем следует выполнять упражнения в такой последовательности:

— Поднимайте руки вверх, опускайте в стороны (выпрямление позвоночника, улучшение кровообращения в верхних конечностях);

— Приседания (укрепление мышц ног, улучшение подвижности суставов);

— Наклоны вперед и назад (укрепление мышц туловища, живота и спины, улучшение эластичности и подвижности позвоночника);

— Отжимания (развитие мышц плечевого пояса и рук);

— Наклоны в стороны (развитие боковых мышц туловища и брюшной полости);

— Маховые движения руками и ногами (увеличение подвижности суставов конечностей);

— Прыжки и бег на месте (ускорение обмена веществ, улучшение кровообращения и деятельности органов дыхания);

— Медленные шаги на месте и взмахи руками (успокоение дыхания).

Это базовые упражнения, но вы можете проявить изобретательность и придумать какие-то свои, более интересные движения, особенно, если ваш ребенок еще очень мал и воспринимает их, как своеобразную игру. Длительность зарядки – от 10 до 20 минут.

После выполнения упражнений полезны обтирания влажным полотенцем.

Как построить отношения с детьми мужа

Ситуация, когда мужчина вступает в новый брак, имея ребенка или несколько детей от предыдущего, встречается довольно часто. Иногда это еще малыши, но чаще уже вполне взрослые девочки и мальчики. Именно с такими наладить отношения сложнее всего.Ответственность за своих детей отец и мать несут в равной мере, независимо от того, в браке они находятся или нет. Поэтому многие женщины не препятствуют общению бывшего мужа с детьми, даже когда те создают новую семью.

Не думайте, что ваши совместные дети смогут затмить малышей от предыдущего брака. Наоборот, создайте атмосферу, чтобы установить между ними контакт, ведь по отцу они родные. Следовательно, братьям и сестрам надо находить общий язык, чтобы в дальнейшем стать друзьями, а вы способны им помочь сделать это как можно скорее.

Если совместных детей у вас нет, не стоит ревновать мужа к его сыновьям и дочерям. Разберитесь в себе. Поищите причину тревоги, а потом составьте план построения отношений с новыми родственниками. Посмотрите на создавшуюся ситуацию с разных точек зрения. Не стоит сравнивать вещи разного порядка. Между супругой и детьми не может стоять выбор, ведь нельзя отождествлять, например, овощи и мебель. Ревнуя к детям своего мужа, вы фактически делаете себя еще одним ребенком вашего супруга.

Пригласите детей мужа куда-нибудь сходить. Или просто устройте им праздник дома. Лучше, если вы соберетесь всей семьей. Возможно, супруг давно мечтал объединиться, но не решался обратиться к вам с таким предложением. Если детям понравится, они будут бывать у вас чаще, а ваша вторая половина не станет отлучаться, чтобы пообщаться с ними вне дома.

Подготовьтесь к тому, что дети супруга в первое время могут быть настроены к вам враждебно. Это можно преодолеть и со временем заслужить к себе хорошее отношение, а также уважение с их стороны. Запаситесь выдержкой и терпением. Вы для них тоже чужой человек, поэтому отношения сначала могут быть прохладными. У этих ребят, как правило, уже есть мама, и ваша задача — не отнимать отца, при этом стараясь стать для них другом.

Поговорите с детьми, объясните им, почему вы вместе с их отцом, что и как способствовало вашему сближению. Постарайтесь убедить их, что не будете препятствовать общению с родителем, а наоборот, поспособствуете более частым контактам. Хорошо, если доверие установить получиться сразу. Главное, какой настрой вы зададите сами себе. Если верить, что все будет хорошо, так и получится.

Наши детские привычки

У всех людей есть свои привычки. Кто–то в моменты нервного напряжения грызет ногти или прикусывает губу, другие щелкают пальцами или теребят волосы. Некоторые из таких действий внешне очень неприятны, раздражают других людей и создают нелестное мнение о человеке, а есть вполне безобидные привычки, идущие из детства.

Некоторые взрослые дяди и тети до сих пор спят с мягкими игрушками, да–да, не смейтесь! В основном с плюшевыми мишками. Есть на этот счет и мнение психологов: с игрушкой человек проще и быстрее засыпает. У некоторых эта привычка «родом из детства»: родители, приучая малыша к самостоятельному сну, клали рядом с ним любимую игрушку. В результате плюшевый мишка или зайка ассоциируется у взрослого человека с чем-то надежным и родным. Но такая привычка может быть и тревожным сигналом того, что человек остро нуждается в любви и понимании близких людей.

Детская привычка грызть ногти зачастую связана с тревожным, нервным состоянием человека. В некоторых случаях она сопровождается эмоциональным напряжением и раздражительностью. Таким людям нужно обязательно выяснить причину невроза и будет нелишним обратиться к специалисту за помощью.

Привычки, которые люди перенесли во взрослую жизнь из детства, бывают не только плохими. Есть здоровые привычки, которые прививают малышу с самого раннего детства предусмотрительные родители. Например, регулярная чистка зубов. Если мама и папа постоянно напоминали ребенку о том, что нужно каждый день чистить зубы, то со временем у него это перерастет в полезную привычку.

Также к правильным привычкам можно отнести зарядку по утрам и здоровое питание. Если с самого детства родители тщательно следят за тем, что едят их дети, стараются давать им только здоровую и полезную пищу, то и в будущем, скорее всего человек будет правильно питаться, ведь он так привык.

У всех людей есть свои привычки из детства, культивируйте здоровые и полезные из них и избавляйтесь от вредных. Но помните, что плохим привычкам свойственно возвращаться во время непростых и волнительных жизненных моментов. Старайтесь следить за собой, и тогда вредные привычки вам не страшны.

Закаливание новорожденного

Одним из самых верных средств, вырастить малыша здоровым, является закаливание. Закаливая ребенка с раннего возраста, вы приучаете организм новорожденного противостоять охлаждению. Многие из родителей считают, что следует оберегать маленьких деток от малейшего переохлаждения. Прочитать остальную часть записи »

Имя будущего малыша надо выбрать правильно

Давать имя ребенку — это прерогатива будущих родителей. Но нередко бывает так, что папа хочет назвать дитя именем, которое не нравится маме. А мама не может, к примеру, угодить своим родителям или родственникам мужа. Прочитать остальную часть записи »