Не все упражнения одинаковы

Не все упражнения одинаковыКроме того что не все упражнения одинаковы, также не всякая физическая деятельность может считаться физическим упражнением. Если вы не занимаетесь спортом, вам не помогут доводы вроде «я целый день провожу на ногах». Более того, строители или нефтяники, например, занимаются тяжелым физическим трудом и, следовательно, относятся к группе риска, поскольку такой режим оставляет мало времени для восстановления после нагрузок. В отличие от тяжелого физического труда, разрушающего Прочитать остальную часть записи »

Требования к физической подготовке танцоров

Требования к физической подготовке танцоровУ этого голкипера были настолько длинные ноги и хорошая растяжка, что он должен был выполнять упражнения на сопротивление рук — аналогичные тем, что выполняются с резиновой лентой, — чтобы нагрузить мышцы в диапазоне движения, превышающем возможности тренажера «Nauti-lus». Он также выполнял упражнения по методике проприоцептивной нейромышечной помощи (ПНП), которая использует попеременное напряжение и расслабление мышц и заданные диапазоны движения, Прочитать остальную часть записи »

Распределения силы

Распределения силыНо если вы выполняете упражнение неправильно, дополнительно подключая другие мышцы, чтобы преодолеть инерцию и выполнить движение с меньшим усилием на основную мышцу, бицепс не нагружается должным образом. Если вы выполняете изометрическое упражнение на бицепс, он укрепляется в средней фазе кривой распределения силы и в секторе по 10 градусов с каждой стороны. Подобное положение наблюдается во всех случаях, когда вы нагружаете мышцу лишь в небольшой Прочитать остальную часть записи »

Каждая мышца

Каждая мышцаДля этого голкипера я создал систему упражнений, позволяющих укрепить мышцы в более широком диапазоне движения, создав таким образом более сбалансированную мускулатуру. Каждая мышца обладает двумя типами силы. Следует различать концентрическую силу, с которой мышца совершает движение на тягу и при этом сокращается, и эксцентрическую силу, с которой мышца совершает обратное движение и при этом выпрямляется.

Важны оба типа силы, и каждый из них развивается отдельно. Прочитать остальную часть записи »

Кривую распределения силы не обманешь

Кривую распределения силы не обманешьНесколько лет назад ко мне обратился известный хоккейный голкипер, входящий в сборную всех звезд НХЛ. Он жаловался на частые растяжения в паху, из-за которых ему пришлось пропустить три сезона подряд. Протестировав его, я пришел к выводу, что в целом он обладает замечательной гибкостью. Однако кривая распределения силы мышц у него была Прочитать остальную часть записи »