Боевые искусства и балет

Боевые искусства и балетБоевые искусства и балет ближе всего подходят к понятию «идеальный вид физической активности», но даже у танцоров и спортсменов, занимающихся боевыми искусствами, наблюдается некоторый анатомический дисбаланс. Например, танцоры должны разводить носки ног. Все мы можем поворачивать ноги в тазобедренных суставах, но угол этого поворота индивидуален. Люди, родившиеся с задатками танцоров, способны разводить носки врозь без особых проблем (танцора всегда можно узнать по тому, что носки Прочитать остальную часть записи »

Занимайтесь тем, что вам нравится

Занимайтесь тем, что вам нравитсяЕсли вы занимаетесь только бегом, и больше никаким другим видом спорта, вы обречены на анатомический дисбаланс. Назовите любой вид физической активности — плавание, велосипедный спорт, йога — и я расскажу вам о том, какие преимущества имеет этот вид спорта, а также о риске, связанном с ним, и о том, какой анатомический Прочитать остальную часть записи »

Больше — значит лучше

Больше - значит лучшеДругая особенность уже известного вам «эффекта Харлей» состоит в том, что изо дня в день у тренажерного зала вы видите одни и те же мотоциклы, а в самом зале — одних и тех же парней, которые тренируют одни и те же мышцы. К сожалению, в отношении силовых упражнений больше не значит лучше. Мышечная масса прирастает в результате оптимальной прогрессивной нагрузки, Прочитать остальную часть записи »

Правильное выполнение силового упражнения

Правильное выполнение силового упражненияПодобно растяжке все движения в процессе выполнения силовых упражнений должны совершаться медленно, уверенно и с полным контролем. Конечно, в некоторых видах спорта атлеты выполняют быстрые и резкие движения, но, работая в тренажерном зале, вам лучше об этом далее не вспоминать. Большинство из нас выполняет силовые упражнения с целью укрепления Прочитать остальную часть записи »

Силовые упражнения

Силовые упражненияЧем больше вес отягощения, тем выше результат Сосредоточение усилий исключительно на фронтальных мышцах в сочетании с излишней требовательностью к себе дает то, что я называю «эффектом Харлей». Поясняю: в тренажерном зале, где я тренируюсь, занимаются ребята, которые приезжают на мотоциклах «Harley-Davidson». Нет, Прочитать остальную часть записи »