Каждая мышца

Каждая мышцаДля этого голкипера я создал систему упражнений, позволяющих укрепить мышцы в более широком диапазоне движения, создав таким образом более сбалансированную мускулатуру. Каждая мышца обладает двумя типами силы. Следует различать концентрическую силу, с которой мышца совершает движение на тягу и при этом сокращается, и эксцентрическую силу, с которой мышца совершает обратное движение и при этом выпрямляется.

Важны оба типа силы, и каждый из них развивается отдельно. Прочитать остальную часть записи »

Кривую распределения силы не обманешь

Кривую распределения силы не обманешьНесколько лет назад ко мне обратился известный хоккейный голкипер, входящий в сборную всех звезд НХЛ. Он жаловался на частые растяжения в паху, из-за которых ему пришлось пропустить три сезона подряд. Протестировав его, я пришел к выводу, что в целом он обладает замечательной гибкостью. Однако кривая распределения силы мышц у него была Прочитать остальную часть записи »

Движение за счет мышц плеча

Движение за счет мышц плечаПриведем еще один пример. Если мышцы, вращающие плечо, частично утратили функциональность и диапазон движения в этом суставе ограничен, то, поднимая руку, вы выполняете движение не за счет мышц плеча, а за счет трапециевидной и мышц, окружающих лопатку. Кроме того, в движение могут включаться даже мышцы шеи. Поэтому люди, имеющие травмы плеча, жалуются также на боли в области шеи. Таким образом, вы нагружаете не те мышцы, которые Прочитать остальную часть записи »

Стандартный подъем ноги

Стандартный подъем ногиВ этой связи очень важно уделять внимание правильному выполнению упражнения. Зачастую кажется, что вы выполняете упражнение правильно, но в действительности тело обманывает вас, искажая форму упражнения, чтобы компенсировать существующие нарушения. Например, если у вас травмировано колено и вы выполняете подъем ноги, чтобы укрепить четырехглавую мышцу бедра, это упражнение не принесет особой пользы, поскольку ваше тело щадит колено и для совершения движения Прочитать остальную часть записи »

Любой вид физических упражнений

Любой вид физических упражненийТанцоры, не обладающие естественной способностью поставить ноги в первую позицию, т. е. носками наружу, пытаются выполнить это движение за счет вращения колена. Но скручивающее движение разрушает коленный сустав, деформирует свод стопы, приводит к повреждению связок голеностопного сустава и вызывает омозолелость на наружной стороне большого пальца ноги. Так или иначе, ваше тело стремится компенсировать Прочитать остальную часть записи »