Насколько важны витамины для организма?

Витамины – это органически активные соединения, которые влияют на работу организма. Человек сам их не производит, они поступают к нему с пищей.

Эти полезные вещества очень разнообразны, они важны в разных обменных процессах. Чтобы их получить, нужно включить в рацион продукты из цельного зерна, фрукты, овощи, молочные продукты, рыбу, птицу, орехи и так далее. Жирная и сладкая пища не несет в себе особых витаминов, поэтому имеют мало пользы.

Для чего они так нужны?

Витамины необходимы:

1. Для регулирования процессов обмена веществ и работы нервной системы, формирования костей и мышц.

2. Чтобы защитить против инфекций.

3. Для защиты организма от вредных веществ.

Так, на какие виды делятся? Витамины бывают жиро- и водорастворимые.

В статье распишем, какие же типы существуют и в каких продуктах содержатся.

Виды

Как уже говорилось выше, они бывают жиро- и водорастворимые. Первые – это A, D, E, K, вторые – B1, B2, ниацин, B6, фолаты, B12, C.

Жирорастворимые витамины включают в себя соединения одинакового строения.

А – если его будет не хватать в организме буде развиваться куриная слепота, сухость глаз и можно наблюдать нарушение роста.

D – с его помощью образуется гормон кальцитриола и регулируется метаболизм кальция. Если его будет мало, могут развиться много проблем с костями, особенно у детей.

Ε – он содержится в растениях.

К – вырабатывается кишечником, и помогает свертывать кровь.

Водорастворимые играют следующие роли:

1. снабжают организм энергией

2. помогают нормальному функционированию нервной системы

3. поддерживают тонус мышц пищеварительной системы

4. обеспечивают здоровье кожи и волос

Самые важные витамины для организма:

1. Витамин В12

Помогают образовать нервные волокна и поддерживают нервную систему в принципе. Играет ключевую роль в синтезе аминокислот.

В вашем рационе должны быть:

  • птица,
  • рыба,
  • мясо,
  • морская капуста
  • сырое тофу.

2. В2 (рибофлавин)

Метаболизм глюкозы, окисляет жирные кислоты, синтез аденозинтрифосфорной кислоты. Сохраняет молодость кожи.

Содержится: крупы, капуста, грибы, бобовые, арахис.

3. Витамин А

Формирует костную ткань, улучшает зрение.

Находится: рыбий жир, яичные желтки, икра, рыба, печень, морковь, шпинат.

Многие хотят приобрести витамины из США. Если Вы желаете купить витамины из этой страны, то ниже представлены сайты, через которые можно осуществить покупку:

https://usavitamines.com/

— iherb.com,

— eVitamins.com,

— luckyvitamin.com,

— amazon.com.

Они предлагают разные витамины, их можно заказать самостоятельно или с помощью посредника.

Комментарии запрещены.