Как определить нехватку витаминов в организме

Авитаминоз может стать причиной развития различных заболеваний. Поэтому так важно вовремя обратить внимание на тревожные симптомы и восполнить дефицит необходимых витаминов и минералов.

Признаки недостатка витаминов или, по научному, авитаминоза заметить не так уж и сложно. Приглядитесь внимательно к состоянию кожных покровов (собственных и своих близких):

Бледность и сухость кожи, мелкие морщины свидетельствуют о нехватке витамина РР, никотиновой кислоты,
а жирная шелушащаяся кожа — витамина В2.

Красные пятна на лице, угревая сыпь, трудно залечивающиеся экземы, «гусиная кожа» на тыльной стороне руки часто возникают при дефиците витамина А и витаминов группы В. Чтобы вылечиться от разного рода дерматитов, необходимо принимать витамины В2, В3 и В6, а также Н.
Если кожа приобрела лимонно-желтый оттенок, проверьте, достаточно ли количество в организме витамина В12.

Оцените состояние волос. Ломкие, тусклые, быстро седеющие пряди — реакция организма на нехватку витаминов В, F и йода.
Жирные волосы являются симптомом возможного дефицита витамина В2.
А их выпадение говорит также о том, что кроме комплексов витамина В вам необходимо принимать фолиевую кислоту, инозит, витамины С и Н.
Чтобы избавиться от перхоти, нужно восполнить нехватку витаминов В12, В6, F и селена.

Вспомните, как давно вы простужались. Частые инфекции возможны из-за нехватки витаминов А и В5.
Ночные судороги, мышечная слабость возникают на фоне дефицита В1 и В6.
Бессонница — Н, калия, кальция.
Носовые кровотечения — С, К и Р.
Воспаление глаз, ощущение жжения — А и В2.
Опасными симптомами нехватки витамина D являются остеопороз, хрупкость костей, разрушение зубов.
Измерьте артериальное давление. Повышенные показатели, учащенный или медленный пульс, потеря аппетита указывают на недостаток витамина В1.
Головокружение, шум в ушах следствие недостаточного количества витаминов В3 и Е, а также калия и марганца.
Встаньте прямо и вытяните руки вперед. Ладони смотрят вверх. Согните одновременно на руках два последних сустава четырех пальцев. Если вы не можете кончиками пальцев коснуться ладони, то у вас возможен дефицит витамина В6. Учтите, что при этом пальцы не нужно сжимать в кулак.
Учеными доказано, что лучше всего усваиваются те витамины, которые мы получаем из натуральных продуктов, в то время как таблетки зачастую выводятся, так и не успев усвоиться и доставить организму необходимые вещества.

Комментарии запрещены.