Фитнес нагрузка в меру для беременных женщин

Прежде, чем начать делать зарядку дома или отправиться в тренажерный зал, необходимо посоветоваться с врачом. Нагрузки, которые полезны для одних женщин, опасны для других. Но, если врач не видит никаких препятствий для занятий, все равно нужно помнить о мерах безопасности.

Обязательно нужно следить за колебаниями пульса, какой бы не был вид спорта. Для этого тренера рекомендуют пользоваться портативным кардиомонитором. Но, если такой возможности нет, нужно считать пульс самостоятельно.

Норму можно определить по формуле, которую создали кардиологи. Сначала нужно вычислить из 220 возраст, а потом высчитать 70 % из полученного числа. Это и есть пульс, который будет определять максимальную нагрузку.

Обязательно нужно прислушиваться к своему организму. Если были замечены симптомы переутомления: боли в низу живота, головокружение, слабость, красные пятна на теле и лице – нужно срочно отдохнуть. Обо всех серьезных изменениях организма, необходимо сообщить лечащему врачу.

Комментарии запрещены.