Какие витамины нужны для здоровья ногтей

Также В5, содержащийся в горохе, помидорах незаменим при реабилитации пластины, поскольку именно этот элемент регулирует водный баланс и отвечает за гладкость чешуек. Его недостаток приводит к расслоению ногтей.

Если вы регулярно выполняете покрытие гель-лак для ногтей, мастером должна использоваться  уф лампа для ногтей Kodi.

Витамин С нужен для полноценного усваивания Витамина А и Витамина Е. В большом количестве содержаться в облепихе и шиповнике. Рекомендуется потреблять сразу же после сбора урожая, поскольку со временем полезные свойства уменьшаются. Кроме того, неправильные условия для хранения продуктов, богатых Витаминов С, приводят к разрушению вещества, что тоже нужно учитывать.

Витамин Е еще одна разновидность полезных веществ, необходимых для укрепления и роста ногтей. Включив в ежедневный рацион нерафинированные масла, проростки пшеницы, орехи можно избежать проблем с ногтями. Кроме того, косметические средства для рук с добавлением Витамина Е благотворно влияют на кожу и питают пластину.

Витамин D помогает усваивать кальций, который обеспечивает прочность пластины. Достаточно регулярно гулять под солнечными лучами, а также употреблять в пищу рыбу, сыр, морепродукты и яйца. Увидите, как организм будет благодарен.

Витамин Н (альтернативные названия: коэнзим и биотин) оказывает влияние на качество кератина, который нужен для роста крепкой ногтевой пластины. Он содержится в желтке куриного яйца, грибах, сардинах и орехах. Следует помнить, что употребление крепких напитков, использование гормональных контрацептивов, а также лечение антибиотиками влияют на усвоение коэнзима, а также других полезных элементов.

Правильное сочетание витаминов, здорового образа жизни и сбалансированного питания возвращает ногтям здоровье и дает возможность экспериментировать с маникюром. В каких пропорциях употреблять необходимые организму вещества подскажет диетолог.

Читайте так же:

Комментарии запрещены.