Увеличение интенсивности стимула
Повторяемость означает, что вы должны выполнять одно и то же движение несколько раз (но при этом избегать излишних нагрузок, которые могут нанести вред). Отдых является важным этапом в процессе укрепления костно-мышечной и сердечно-сосудистой систем, так как без него ваши приобретения обращаются в потери. И наконец, реверсивность означает, что в случае прекращения тренировок вы постепенно теряете приобретенную физическую форму. К сожалению, здесь мы возвращаемся к непопулярной истине: «Мы теряем все, чем не пользуемся».
Применительно к данной ситуации можно сказать, что мы теряем здоровье, если не занимаемся физическими упражнениями правильным образом. Делая популярные упражнения стандартным образом, вы приносите своему здоровью столько же вреда, сколько и пользы.
Чтобы избежать вреда и максимизировать пользу, вы должны выполнять упражнения правильно.