Разминка
Разминка позволяет повысить температуру мышц и сухожилий в результате увеличения притока крови и ускорения метаболизма. Увеличение внутримышечной температуры перед растяжкой усиливает способность коллагена и соединительных тканей выдерживать деформацию без разрывов. Это делает вашу мускулатуру более эластичной, защищая ее от растяжений и разрывов.
Разогретая мышца сокращается более эффективно, а также быстрее расслабляется. Таким образом, увеличиваются сила и скорость выполнения упражнения.
В дальнейшем мы обсудим эту тему подробнее, а сейчас я хочу заметить, что мышечная усталость повышает вероятность травм, снижает способность генерировать силу и энергию.