Каждая мышца

Каждая мышцаДля этого голкипера я создал систему упражнений, позволяющих укрепить мышцы в более широком диапазоне движения, создав таким образом более сбалансированную мускулатуру. Каждая мышца обладает двумя типами силы. Следует различать концентрическую силу, с которой мышца совершает движение на тягу и при этом сокращается, и эксцентрическую силу, с которой мышца совершает обратное движение и при этом выпрямляется.

Важны оба типа силы, и каждый из них развивается отдельно. Каждая мышца также имеет только ей присущую кривую распределения силы. Это значит, что мышца обладает неравной силой на разных участках диапазона движения.

Когда вы выполняете, например, подъем на бицепс, в начальной точке движения рука выпрямлена. В этой точке сила бицепса самая низкая.

Затем, преодолевая инерцию, вы начинаете сгибать руку, и в средней фазе движения сила распределяется примерно равным образом.

Читайте так же:

Оставить комментарий