Физические упражнения

Физические упражненияТаким образом, физические упражнения следует выполнять правильно, чтобы не вызвать растяжения сухожилий. Слишком быстрые движения увеличивают нагрузку на мышцы и сухожилия, что также может привести к их растяжению и разрыву. Вы должны тренировать не только работающую мышцу, но также сухожилия и мышцы, окружающие ее, поскольку прочность цепи зависит от каждого ее звена. Если сильная мышца будет окружена слабым сухожилием, вы не получите никакой пользы, более того — это принесет вам вред.

Спросите любого культуриста, который «сорвал» грудные мышцы или четырехглавую мышцу бедра из-за окружающих слабых сухожилий, и он расскажет вам, что в травмах нет ничего приятного. Молодые женщины, занимающиеся йогой или бальными танцами, допускают другую ошибку.

Эти занятия улучшают гибкость (очень ценное свойство!), но не развивают силу, а значит, при увеличении диапазона движения на фоне слабых суставов у них повысится вероятность травм.

Читайте так же:

Оставить комментарий