Самые важные «женские» витамины

Необходимое количество в организме «женских» витаминов позволяет поддерживать здоровье молочных желез, репродуктивной и гормональной систем, молодость и красота.

Долгое время считалось, что потребность в витаминах не зависит от пола. Однако женский организм имеет свои особенности, и ему требуется определенный набор витаминов.

Пока девушка или женщина здорова и ведет размеренную жизнь, ей достаточно сбалансированного питания. Но в определенные периоды — во время беременности, при грудном вскармливании, менопаузе — некоторые витамины нужны в большем количестве, чем обычно.

Потребность в витаминах повышается также при чрезмерных психоэмоциональных нагрузках, неблагоприятных условиях окружающей среды и нерациональном питании. Если организм будет регулярно их недополучать, возможно развитие опасных заболеваний — от анемии до онкологии.

И все же самостоятельно назначать себе витамины или минералы нельзя: только врач может подобрать те, которые необходимы именно вам. Ведь переизбыток того или иного микроэлемента может обернуться серьезными последствиями для здоровья.

Витамин В6

Участвует в производстве женских гормонов, регулирует кровопотерю при месячных. Во время беременности уменьшает проявления токсикоза, способствует росту плода, при этом снижает агрессивность или, наоборот, апатичность у будущей мамы.

Симптомы дефицита:

• ослабление иммунитета;

• раздражение на коже;

• головные боли;

• снижение сопротивляемости стрессам;

• нарушения сна.

 

Витамин В9 (фолиевая кислота)

Оказывает противоопухолевый эффект, необходим для благополучного зачатия и вынашивания плода, борется с послеродовой депрессией. Кроме того, он имеет эстрогеноподобное действие, благодаря чему менопауза наступает позже, а симптомы климакса не доставляют особого дискомфорта. Нужен В9 и девочкам-подросткам: он корректирует менструальный цикл и нормализует половое созревание в целом. Другие достоинства витамина — он облегчает предменструальный синдром.

Симптомы дефицита:

• снижение уровня гемоглобина, бледность и общая слабость, хроническая усталость;

• ослабление памяти;

• выпадение волос, расслоение ногтей;

• снижение аппетита;

• появление признаков депрессии, апатии;

• нарушения сна.

 

Витамин А

Принимает участие в регенерации клеток кожи, стимулирует выработку организмом коллагена и эластина, замедляя процесс старения. Защищает от свободных радикалов, грозящих преждевременным увяданием и онкологическими заболеваниями. Укрепляет стенки сосудов, что снижает риск инфарктов и инсультов во время менопаузы.

Симптомы дефицита:

• сухость и шелушение кожи, перхоть;

• снижение работоспособности, быстрая утомляемость, апатия, частая бессонница;

• скопление слизи в уголках глаз;

• плохая сопротивляемость вирусным инфекциям;

• угревая сыпь и ухудшение состояния зубов.

 

Витамин С

(аскорбиновая кислота)

Насыщает клетки эластином, что очень важно при подготовке к родам, защищает от преждевременного старения, препятствует ранней менопаузе, укрепляет иммунитет.

Симптомы дефицита:

• мышечные боли, ломота в теле или общая слабость;

• апатия, вялость;

• кровоточивость десен.

 

Витамин Е

Стимулирует работу половых желез и эндокринной системы, помогает забеременеть и выносить плод. Участвует в образовании коллагена и эластина, что позволяет коже оставаться молодой и упругой. Препятствует старению клеток и защищает от сердечно-сосудистых заболеваний в период менопаузы.

Симптомы дефицита:

• снижение половой функции, бесплодие, выкидыши (особенно на ранних сроках);

• мышечная слабость, онемение и покалывание конечностей, бегание «мурашек» по телу, нарушение координации;

• быстрая утомляемость, нервозность, раздражительность;

• ухудшение зрения;

• снижение упругости кожи.

Читайте так же:

Комментарии запрещены.